基礎代謝を上げる！

ヨガをやっている人、結構多いようです。このヨガですが、基礎代謝を高めるにはもってこいの運動なのです。

ヨガはご存知のように独特な呼吸法をしながらいろいろなポーズをとります。内蔵機能の向上やリラックス効果とともに基礎代謝を高めてくれ、太りにくいからだ作りが可能なのです。

ヨガはゆっくりとした動きが特徴ですが、結構筋肉を使います。そして発汗作用もあります。基礎代謝を高めるためには筋肉力アップが必要なわけですが、それが無理なくできるのがヨガというわけです。

体が硬いからヨガは無理ということはありません。体が硬い人ほどヨガはおすすめでしょう。体が硬いということは筋肉の動きが悪い状態になっているので、血液の循環も悪くなっています。これが原因で冷え性になり基礎代謝が下がっています。ですので、体の硬い人ほど基礎代謝の上がるヨガがおすすめということです。

最初は辛いかもしれませんが、あまりポーズにこだわる必要はありません。リラックスして呼吸法に意識を集中するところから始めれば大丈夫です。

最近、人気のホットヨガというものがありますが、これから始めるのも良いでしょう。ホットヨガは、高温で湿度を高くした室内で行います。筋肉は温かいところなら無理なく伸ばせて柔軟性もアップします。体の硬い人にとってはホットヨガのほうが向いているといえるでしょう。また、汗も多くかくのでより効率的に基礎代謝を高める事ができます。

ヨガをするのに最適な時間は食前です。食事の後は消化のために血液が胃に集中しています。血液を全身に行き渡らせて基礎代謝を上げるためには空腹時のほうが効果的なのです。食後にするなら少なくとも２時間は間を空けてからにしましょう。

スポンサードリンク